Las lesiones, la nueva
pandemia del fitness
El mundo fitness y las nuevas dinámicas de entrenamiento que han surgido en el último tiempo han tenido un impacto sustancial en las maneras de realizar deporte. Durante la cuarentena y, a pesar de que miles de gimnasios se vieron obligados a suspender sus servicios de manera temporal, el entreno tomó lugar al interior de los hogares. Allí, en la entraña de las familias se comenzó a fortalecer un crecimiento desbordado del entrenamiento virtual.
Sin embargo, más allá de ser un fenómeno sorprendente, la mala preparación, el poco espacio para desarrollar los ejercicios y el desconocimiento de los cuidados necesarios por parte de las personas ha generado también un aumento en los riesgos que se presentan a la hora de ejercitarse, poniendo en peligro la salud y la integridad de las personas.
La principal recomendación de los especialistas radica en que si un individuo mantuvo su actividad física inactiva durante un tiempo, es necesario tener la paciencia suficiente para adaptar el cuerpo a una nueva rutina de entrenamiento.
“Comprender que el retorno al deporte presencial es un proceso que es adaptativo, que debe cursarse un paso a la vez, respetando cada escalón para alcanzar el nivel apropiado” afirma Juan Diego Cañas fisioterapeuta de Atlético Nacional.
Precisamente ante la para obligada que generó el arribo de la pandemia en los distintos países del mundo han sido muchos los que se han exigido más de lo que sus cuerpos les permite, obteniendo únicamente como resultado un sinnúmero de problemas físicos.
Está claro que una buena parte de las lesiones sufridas durante el confinamiento incluso por los deportistas de alto rendimiento tienen mucho que ver con acelerar los tiempos de acondicionamiento, ansiedad de actividad y resultados, descuidando por completo los puntos indispensables que evitan poner en riesgo la salud.
“Es exigirse con estímulos que sean simples, no quiere decir que sean fáciles, que sean retadores y que desarrollen por componentes, los requerimientos mínimos que necesitan. Es decir, que la articulación cuente con movilidad completa, que el músculo tenga muy buena capacidad de desarrollar fuerza y de absorberla” dice Juan Diego.
Muchas veces, con mal acompañamiento y decisiones erradas, concentrados de manera específica en obtener resultados apresurados, se acercan más a daños irreparables, que a los objetivos bien conseguidos que deja un buen proceso
Por eso, más que unirse a la nueva tendencia que marcó la pauta durante cuarentena, más allá que simplemente conectarse a un dispositivo móvil y seguir instrucciones de entrenadores capacitados o no, es necesario que la gente no deje de consultar con expertos acerca de esa molestia, de ese ejercicio que generó un dolor y de esa dieta estricta que está siguiendo sin una opinión médica.
El tema emocional, según Shirley Vega, fisioterapeuta de Indeportes, también cumple un papel importante en las lesiones en el fitness cuando se entrena virtualmente “fue difícil para cada persona mantenerse automotivado, sabiendo que el retorno a la normalidad y el cambio corporal no era tan eficiente en casa, como en el entrenamiento habitual”.
Las lumbalgias y lesiones de tipo muscular, tendinitis en rodillas y en tobillos, han aumentado en gran medida en los deportes alternativos; los desgarros, la lesión más frecuente, por las inestabilidades que por falta de entrenamiento han aumentado, provocando una pérdida de fuerza en las articulaciones y músculos; Según explica Shirley.
Uno de los estudios que aplica Shirley en el tratamiento y recomendaciones en pacientes con lesiones ocasionadas durante el entrenamiento virtual, además para prevenir futuras lesiones, es desmentir que únicamente el estiramiento hace parte fundamental y es lo más primordial para evitar estas situaciones, cuando en realidad los trabajos de fuerza en los que se trabaja la estabilidad y que según explica ella, es en la fuerza de los músculos y ligamentos lo que realmente importa a la hora de prevenir que estos se rompan y ocasionen lesiones.
Los elementos y ejercicios que aumenten de manera progresiva la fuerza, son las recomendaciones principales que estos profesionales dan a quienes dedican su vida al deporte de alto rendimiento. Entender que es importante respetar los tiempos de preparación es una obligación para quienes dirigen los deportistas y una responsabilidad del individuo, que finalmente, es quien pone en riesgo su integridad.
En la mayoría de los casos, la búsqueda insaciable de resultados en el mundo deportivo termina condenando y en ocasiones limitando el desempeño, los objetivos y los sueños de los atletas. Dentro del mundo fitness, algunas veces muy de apariencias y resultados forzados, se suele caer en la tentación de obsesionarse con un cuerpo bien esculpido.
Los elementos y ejercicios que aumenten de manera progresiva la fuerza, son las recomendaciones principales que estos profesionales dan a quienes dedican su vida al deporte de alto rendimiento. Entender que es importante respetar los tiempos de preparación es una obligación para quienes dirigen los deportistas y una responsabilidad del individuo, que finalmente, es quien pone en riesgo su integridad.
En la mayoría de los casos, la búsqueda insaciable de resultados en el mundo deportivo termina condenando y en ocasiones limitando el desempeño, los objetivos y los sueños de los atletas. Dentro del mundo fitness, algunas veces muy de apariencias y resultados forzados, se suele caer en la tentación de obsesionarse con un cuerpo bien esculpido.
El problema no es querer verse bien, el problema es solo verse bien en una forma física y no considerar otras posibilidades. Es olvidarse de los cuidados y no respetar los límites que imponen nuestros cuerpos. Así que lo que resulta verdaderamente importante, es reconocer que si se quiere hacer parte de la tendencia, debe ser con responsabilidad.
